[...] http://dorisk.gbzl.pl/foty/862B.JPG 2. 45 g makaron razowy, 90 g polędwiczki z piersi kurczaka + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/864B.JPG 3. 45 g makaron razowy, 85 g tuńczyk, warzywa (poza domem) http://dorisk.gbzl.pl/foty/863B.JPG 4. 45 g makaron razowy, 60 g filet z kurczaka, 1 całe jajo – 35 g białko, 20 g żółtko + warzywa [...]
[...] 2. 33 g makaron razowy, 130 g polędwiczki z piersi kurczaka + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/868B.JPG 3. J.W 4. 33 g makaron razowy, 95 g tuńczyk , 1 całe jajo (35 g białko, 20 g żółtko) + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/869B.JPG 5. 40 g WHEY UNS, 60 g migdały PIĄTEK - dzień nietreningowy Zakwas w sumie na [...]
[...] 2. 33 g makaron razowy, 130 g polędwiczki z piersi kurczaka + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/910B.JPG 3. J.W 4. 33 g makaron razowy, 130 g tuńczyk , warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/911B.JPG 5. 40 g WHEY UNS, 75 g migdały, 5 g kakao (dziś cały T na sam koniec dnia bo ten ostatni posiłek to jest jakaś masakra, [...]
[...] http://dorisk.gbzl.pl/foty/36X.JPG 2. 33 g makaron razowy, 130 g polędwiczki z piersi kurczaka + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/37X.JPG 3. 33 g makaron razowy, 100 g tuńczyk , 35 g białko + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/38X.JPG 4. 33 g makaron razowy, 70 g białka jaj, 40 g żółtko, warzywa, 90 g polędwiczki z piersi kurczaka 5. 35 g [...]
[...] http://dorisk.gbzl.pl/foty/UNS_109.jpg 3. 45 g makaron razowy, 60 g polędwiczki z piersi kurczaka, 35 g białko jaja, 20 g żółtko + warzywa 4. 45 g makaron razowy, 60 g tuńczyk (sałatka meksykańska), 35 g białko jaja, 20 g żółtko, warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/UNS_115.jpg 5. 35 g wafle kukurydziane extra cienkie, 25 g Whey Classic 100%, [...]
[...] 2. 45 g makaron razowy, 100 g polędwiczki z piersi kurczaka + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/UNS_233.jpg 3. 45 makaron razowy, 60 g tuńczyk, 1 całe jajo + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/UNS_232.jpg 4. 45 g makaron razowy, 100 g polędwiczki z piersi kurczaka + warzywa 5. 100 g twaróg chudy, 20 g WHEY [...]
[...] Carnitine3 - 30 min. przed, 14 g ACTIVLAB BCAA Xtra , 1 kaps. ACTIVLAB Guarana Caps *****trening aero***** 2) whey ACTIVLAB Whey Protein 80 plus (40g), oliwa 3) tuńczyk z wody, buraczki (60 g), jabłko (110 g), 2 kiwi (130 g) tu miał być trening siłowy, dlatego tyle WW w posiłku nr 3 4) tuńczyk z wody, masło orzechowe (dużo.....) [...]
- - - - - Dzień 20 - - - - - Czwartek 16.03.2012 - dzień treningowy. Wczorajsza wpiska. Byłem zmęczony i mimo zamiaru jej napisania nie dałem rady:) Ogólnie przez cały czwartek czułem się troche obolały, nie mam pojęcia dlaczego. Rano nie mogłem stać z łóżka, jakby jakaś choroba się kręciła, ale później nie odczułem już jakiejś grubszej [...]
Teraz to wszystko jest złe i szkodliwe i na wszystko można znaleźć sprzeczne teorie ;-) Nie przepadam za rybami, ale lubię wędzoną makrelę, łososia i pstrąga :-) Oprócz tego śledzie marynowane, od święta tuńczyk z puszki i tyle w temacie ryb %-)
[...] przekrętu na "eko". Inna sprawa, ze z okazji moich podejść do keto odkryłam śmietane od pewnego Nowaka. Ekologiczna. I nie ma żadnej skrobi czy innych karagenów domieszanych i kurczę smakuje mi... az za bardzo. A najlepiej smakuje jak ma 30% i zmikoswana z wheyem i zółtkami i zamrożona w formie lodów. Wchodzi jak tuńczyk Twojemu męzowi:)
[...] treningiem Ultra Energy 2cap TRENING 1 w czasie treningu: 1/3 saszetki Iso Active + 10g BCAA Xtra po: reszta Iso Active + 10g BCAA Xtra Whey Protein 80 plus30g 2 posiłek tuńczyk ryż brązowy 3posiłek tuńczyk jaja migdały ogórek 4posiłek tuńczyk jaja migdały ogórek + CLA Green Tea 2cap przed treningiem Ultra Energy 2cap TRENING 2 po treningu [...]
[...] 2. 33 g makaron razowy, 130 g polędwiczki z piersi kurczaka + warzywa 3. J.W http://dorisk.gbzl.pl/foty/995B.JPG 4. 33 g makaron razowy, 95 g tuńczyk , 1 całe jajo (35 g białko, 20 g żółtko) + warzywa 5. 40 g WHEY UNS, 60 g migdały TRENING: Postanowiłam robić nogi- wiedziałam, że jak nie tego dnia to już w tym [...]
[...] z krczaka 150g, pomidor, 15g migdały Gainer - 70g Mass Activator Posiłek III Makaron durum 100g, Pierś z krczaka 150g, pomidor, 15g migdały Posiłek IV Makaron durum 100g, tuńczyk z puszki 130g, łyżka oliwy z oliwek TRENING: Przed: Pure Power 21g Po treningu siłowym: Leucine Carbo 40g, 15g Pure BCAA Po: Leucine Carbo 40g, Pure Creatine 5g [...]
- - - - - Dzień 15 i 16 - - - - - Piątek 09.03.2012 - dzień nietreningowy. Sobota 10.03.2012 - dzień zawodów w Trójboju Siłowym Wybaczcie mi, ale pominę wpiskę z Piątku (09.03.12). Dzień ten nie wniósł nic konkretnego do przebiegu testu i mojego cyklu. Diety nie utrzymałem do końca, gdyż w miejsce 2ch posiłków regularnych wpadł bigos %-), lecz [...]